24-03-2012 Mało czasu i dziennik upadł, postaram się trochę go reanimować. Jestem nadal na j/nj i samopoczucie super, brak uczucia głodu a wieczorem po uczcie pełen brzuch i człowiek szczęśliwy jeszcze bardziej. Trening nadal FBW i jest siła :) Na koniec miesiąca dam zdjęcie aby porównać efekty, w lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy :-D [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
......za duzo cwiczen na bic i tric brak martwego ....ja proponowal bym trening raczej masowy bo widze ze wazysz 60kg jesli bedziesz robil dobrze masowke to pojdzie i sila bo to co sobie ulozyles w tej chwili to takie niewiadomo co jest!zalezy ci na sile w jakims konkretnym cwiczeniu ...?
[...] Do tego może nie chcieć obalać bo Janek jest całkiem ogarniętym graplerem, a Gus nie ma aż takiej kontroli, aby czuć się tu pewnie. Do tego na korzyść Janka przemawia trening z Marcinem - bardzo solidnym ciężkim chwytaczem. Tu z pewnością się rozwija. To co dla mnie będzie kluczowe w tej walce to boks i kondycja. Bo tylko tu widzę niezłą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie priorytetem jest siła, a nie jak większość młodych ludzi "masa" a akurat taki trening, bo chciałbym odskoczyć od splitu i zobaczyc czy bedą lepsze efekty takim fbw
[...] pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to trening bardziej dla ludzi właśnie z tej formacji. Po pierwsze aby uzyskać jakiekolwiek postępy trzeba przynajmniej 3razy w tygodniu trenować razem z drużyną. Dwa treningi [...]
tazoo ja nie slyszalem o treningu tych zawodnikow z nfl..moze nam pomozesz??mi chodzi o sumplementacje do wzrostu czystej(suchej)masy,sily i zeby jak najm,niej stracic przy tym z szybkosci..i mozna wlasnie rozpisac taki trening gdzie bedzie to uwzglednione..panowie i wymieniamy zdania a nie klucimy sie..jak mowi jedno z rugbowych przyslowi:W KUPIE [...]
WYPELNIJ PROFIL O plan treningowy pytaj w dziale Trening. Podstwy odzywiania sa opisane w tych postach: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Zapoznaj [...]
Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] posługujemy się prostymi rozwiązaniami / odpowiedziami . 1. MASA stoi za mało jesz ( jedz więcej ) 2. SIŁA stoi za mało wypoczywasz ( wypoczywaj lepiej /więcej ) 3 dni treningowe to dla ciebie max reszta to wypoczynek która także jest częścią treningu . Popatrz podobny przypadek do twojego - PRZECZYTAJ [...]
puma chodzi mi wylacznie o przegrupowanie tych cwiczen ktore napisalem i ustawienie ich w takiej kolejnosci aby trening przyniosl jak najwieksze korzysci, to wszystko CEL TRENINGU tak jak napisalem: SIŁA Reszta informacji w profilu
[...] kromka chleba 22.30 - 100 gram twarogu, 20 gram ostrowi, oliwa z oliwek # ktoś może sobie pomyśleć że skoro są tylko 4 ćwiczenia to się obijam, nic bardziej mylnego, ten trening jest naprawdę ciężki (chyba najbardziej z tych które robiłem do tej pory), składa się z samych złożonych ćwiczeń. Mam nadzieję że wysiłek który wkładam w robienie 10 [...]
[...] w granicach 1-2 grama. Zapotrzebowanie to zwiększa się podczas dużego wysiłku fizycznego, np. u osób ciężko pracujących fizycznie oraz sportowców uprawiających intensywny trening. Zaobserwowano, że już 4 godzinny treningu sportowego przyczynia się do wydalenia z potem ok. 800 mg potasu. Gdy wysiłek ma miejsce w upalny dzień, kiedy intensywnie [...]